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为什么男性在运动后不应该喝酒

2016-08-19   标签:运动 喝酒    来源:livescience.com
对于男性而言运动过后肌肉生长通路需要被大量的睾丸素刺激,酒精还会减少睾丸素对运动的反应。
Why Guys Should Not Drink After Exercising

为什么男性在运动后不应该喝酒

一项新的研究表明,饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响,至少对男人来说。

根据即将发表在Journal of Strength and Conditioning Research中的一篇论文,经过研究后发现做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说,化学信号的活性会降低,这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

论文的合著者来自丹顿北德克萨斯大学的生物和人体运动学教授Jakob Vingren说道:“少量的酒精是不会产生什么影响。但是如果你做了大量的力量训练后还跟孤朋狗友一起喝个烂醉的话,第二天你的身体状况会比没去健身房还要糟。”

酒精与运动员

Vingren说,多项研究已经表明爱锻炼的人喝的也多。根据Substance Abuse & Misuse杂志2007年的一项研究,大学生运动员相比于那些不是运动员的同龄人来说喝的更多,无论是否处于赛季中。2012年全国大学生体育协会(NCAA)的一项调查显示,大多数运动员并不认为喝酒会对他们的运动成绩产生负面影响。

运动的剧烈程度与喝酒多少之间的联系似乎并不是那么清楚:或许是因为大脑中的奖励中心同时被运动和饮酒激活,或许是因为社会规范认为运动后喝酒是正常的,又或者是因为人们通过喝酒补充运动时消耗掉的热量。

Vingren称,在过去的研究中发现醉酒会削弱肌肉中的化学信号,从而无法刺激肌肉的生长和修复。但力量训练会增加这种化学信号,并不清楚这两种作用哪种更强。

运动与酒精

为了弄清楚这两种作用之间的关系,Vingren邀请了经常运动的10名男性和9名女性,要求他们每周至少进行两次6套每套10组的深蹲重量训练。

结束锻炼后,研究人员给水或者经过的稀释的伏特加让锻炼者饮用(喝水的水杯边缘沾有少许酒精让人觉得像是喝了酒。)Vingren说,喝酒组的参与者根据他们的体重在10分钟内分别喝下4到8杯的酒。

研究人员分别在3个时间点对肌肉进行活组织检查:锻炼前、锻炼后3小时、锻炼后5小时。

结果表明,对男性而言饮酒会减少一种叫做mTORC1化学信号通路的活性,这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复,但这种结果并没有出现在女性身上。

目前还不清楚信号通路活性的降低会出现在男性而不是女性身上的原因。有一种解释是,对于男性而言运动过后肌肉生长通路需要被大量的睾丸素刺激。Vingren说,相比之下,虽然女性含有少量睾丸素,但她们在结束运动后并没有经历睾丸素的猛增。他还补充到,酒精还会减少睾丸素对运动的反应。

Vingren说到:“男性女性之间存在巨大差异时,睾丸素通常是头号嫌疑犯。虽然运动后立即饮酒这种想法有点牵强,但似乎又是挺常见的。我会在比赛结束进到更衣室时立刻打开一瓶啤酒。”

更重要的是,一些豪华健身房配备有酒吧,这意味着人们可以在运动完立刻沉醉在伏特加中。


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