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在啪啪啪时,如何避免走神?

2015-11-18   标签:啪啪啪    来源:lifehacker.com
妈蛋,不是说啪啪啪的时候走神会更持久吗?!苍老师说想点分神的事情可以突破15秒,所以我到底应该听谁的?!
How to Stop Getting So Damn Distracted During Sex

在啪啪啪时,如何避免走神?

你是否经常在啪啪啪过程中发现自己神游他处,或是被天花板上的蜘蛛网吸引了注意力?尽管我们都知道,专注的啪啪啪更加优质,但这说起来容易做起来难。以下技巧或许能够帮助你。

训练“专注当下”的能力

你需要学习如何“专注当下”。如果你成天焦虑、繁忙、多度思考,那么你很难在开始啪啪啪的瞬间立刻冷静下来并专注其中。这是一项需要训练的技能,而最好的训练方式是在日常生活中练习减缓思考,例如冥想。即便只是每天冥想10分钟,也会使你更容易在啪啪啪里专注其中。

清除干扰项

我从客户那里听到最多的干扰项是房间凌乱、电子产品、待办事项清单。你可以将卧室收拾整洁,并营造一个没有电子产品的空间。如果你常常想着待办事项清单,那么在你扑向伴侣之前,快速地草草记录清单项目就好。你需要花些时间仔细思考任何其它可能的干扰项:未清洗的碗、剥落的墙漆……有些干扰项可以一劳永逸地清除,而有些则需要慢慢来。你可能无法进入“零干扰”的状态,但可以努力将干扰将至最低。

预期干扰

大多数人曾有这样的经历:因为分心而内疚,从而导致更加分心。实际上,你不可能100%专注其中,你无法停止大脑的思考。每时每刻,大脑总会蹦进各种念头,啪啪啪期间也是。如果你希望在啪啪啪期间不去思考其它东西,那么你很可能会尝到失望的苦头。我们需要承认,拥有大脑的代价就是分心。与其消除分心,不如重设目标,将干扰将至最低即可。


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