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运动过后隔天肌肉酸痛的原因是什么

2015-09-15   标签:运动 肌肉    来源:theconversation.com
研究表明肌肉酸痛的原因是筋膜(结缔组织)而不是肌肉纤维本身。
Health Check: why do my muscles ache the day after exercise?

运动过后隔天肌肉酸痛的原因是什么

如果你已经有一段时间没有积极从事某种运动,锻炼过后经历肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛(DOMS),通常在事后几小时内发生,并在接下来的几天里加剧。

会导致延迟性肌肉酸痛的运动由偏心(拉长)肌肉收缩组成,这时肌肉在收缩时反被拉长。下楼梯或下坡就是这样的例子,大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。

另一种是哑铃等举重运动。当把重物从曲肘慢慢降低到伸直位置,由于外部负载(哑铃)大于肌肉产生的力,弯曲肘关节的肌肉就进行离心运动。

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