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运动减肥健身没效果的3大原因

2015-08-16   标签:运动 减肥 健身    来源:huffingtonpost.com
你努力健身、恰当饮食、睡眠充足,但就是不见效。为什么呢?
3 Reasons Why You're Not Getting Results in the Gym

运动减肥健身没效果的3大原因

1.你没有坚守饮食计划。

我问客户的第一个问题就是:营养方面怎么样?
他们通常的反应是:“我做得很好。”
我:“你确定吗?”
紧随其后的是更多的问题。

你每天都按照计划饮食吗,亦或只是偶尔坚持?
你是否时不时地多吃几口?
你的记录究竟有多精确?
你是否从不看食物营养表而只是扫视一下食物分量?

通常在这一系列问题之后,他们会发现自己提升的空间还很大。

尽管上述所列的行为也没错,但当它们成为习惯时则会阻碍你获得超一流的身材,特别是在最后阶段。若目标仅仅是减肥,那么只关注食物分量有时候也是行得通的。但是很多情况下你需要更自律才能获得你梦寐以求的身材(取决于你多瘦、想减多少、身材类型等等)。

那么,如何改善呢?

首先,通过谷歌搜索或是请个教练来确保自己制定了恰当的饮食计划。自此以后,你需要监督自己,并依此调整饮食计划。

其次,一旦饮食计划固定下来,就要确保自己天天坚持。不要忘了记录下你所吃的任何东西(是的,任何东西!)。很不幸地告诉你,那一小口蛋糕是有热量的,无论它有多小。

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